Raus aus der Grübelfalle: Achtsamkeit üben

Bei Stress, Ängsten und Depressionen ist vor allem die „Grübelfalle“ etwas, mit dem die Betroffenen neu umgehen lernen können. Statt wiederholt und negativ um die gleichen Themen zu kreisen, lässt sich mittels Achtsamkeit dieser Prozess unterbrechen. Dabei ist Übung unerlässlich. Der Ratgeber „Achtsamkeit üben“ nimmt genau dies in Angriff und informiert darüber, auf welch vielfältige Weise Achtsamkeit geübt werden kann. Er erläutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle sowie informelle Achtsamkeitsübungen vor, vom Bodyscan bis hin zu mehr Präsenz im Alltag.