Ein bewusster Moment: Achtsam in drei Atemzügen

Achtsam in drei Atemzügen beginnt genau damit. Wie wohltuend allein drei achtsame Atemzüge sind. Gemeint sind sie als Einstiegshilfe, weil länger achtsam zu atmen, und das auch noch regelmäßig, den allermeisten Menschen schwerfällt. Aber diese drei Atemzüge sind wie drei Schlucke Wasser trinken. Und eine hilfreiche Unterbrechung jeglicher Betriebsamkeit. Die Ruhe, die dabei einkehrt, ist der Start für alles andere. Etwa Fragen zu stellen wie: Was treibt mich um? Was schenkt mir Energie? Oder Mechanismen wie den Autopiloten, den Wenn-dann-Geist oder den inneren Kritiker in sich zu entdecken. Und immer wieder zurück zu den drei Atemzügen (mit der Zeit werden es mehr) – den Unterschied spüren. So geht Doris Iding Schritt für Schritt sehr pragmatisch vor. Immer wieder variiert sie die drei Atemzüge, fügt kleine Mantras ein, Bestätigungen, Anker, Samen, die helfen, diese Praxis zu erweitern, zu vertiefen, wachsen zu lassen. Hinzu kommen Fragen zur inneren Klärung und Übungen. Und als umfassende äußere Unterstützung die Natur. Erst gegen Ende folgt eine Einweisung in die Meditation. Ein hilfreiches und sehr freundliches Buch für Einsteiger ins Aussteigen aus Hamsterrädern. Und auch jene, die sich schon länger mit dem Aussteigen mühen.