Das Journal fürs Hier und Jetzt

Dein Kopf produziert wie eine Popcornmaschine einen Gedanken nach dem anderen? Mein Achtsamkeitsjournal lädt Jugendliche ab 13 Jahren dazu ein, zu beobachten, was eigentlich in ihrem Kopf abgeht, und bietet im Journal und in zusätz- lichen Audios zahlreiche Möglichkeiten, sich mit den Themen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstliebe zu beschäftigen.

Die Ärztin, Psychotherapeutin und MBSR-Trainerin Madeleine Kamper engagiert sich seit vielen Jahren dafür, Achtsamkeit jungen Menschen näherzubringen, und hat verschiedene Trainingsangebote entwickelt, darunter das an MBSR angelehnte „YoungMind“-Programm. Was tun bei Prüfungsangst und Stress? Wie kann ich mich besser konzentrieren, meine mentale Gesundheit stärken und das Leben mehr genießen?

Kreativ und einfühlsam führt das Buch durch die vier Säulen der Achtsamkeit: Körper, Gedanken, Gefühle und Beziehungen. Kleine Reflexionen für den Alltag, geführte Übungen oder Meditationen, praktische Umsetzungstipps finden sich auch in den Online-Ressourcen, die man sich zusätzlich per QR-Code herunterladen kann. Das Buch ist visuell sehr ansprechend und mit verschiedenen grafischen Elementen von Franziska Zobel gestaltet.